Uzmanından Uyku Saati Uyarısı: “Hayatınızı Değiştirmek İçin Uykunuzu Değiştirin!”

SAADET ŞEN’DEN SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN KRİTİK ÇAĞRI

Sağlıklı yaşam uzmanı Saadet Şen, modern hayatın getirdiği uyku düzensizliklerinin sadece yorgunluğa değil, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına yol açtığına dikkat çekti. Şen, yaptığı açıklamada herkesi uyku saatlerini yeniden düzenlemeye davet ederek, “İyi bir uyku, sağlıklı bir hayatın en sağlam temelidir” mesajını verdi.

Şen’e göre, kaliteli ve düzenli bir uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için bir lüks değil, bir zorunluluktur. Uyku saatlerini doğru yönetmenin, bağışıklık sistemini güçlendirmeden kalp sağlığını korumaya, kilo kontrolünden zihinsel performansı artırmaya kadar birçok faydası bulunuyor.

Neden Uykunuzu Öncelik Haline Getirmelisiniz?

• Fiziksel Sağlık: Yetersiz uyku, bağışıklık sistemini zayıflatır ve vücudu hastalıklara karşı savunmasız bırakır. Ayrıca, kalp krizi ve felç riskini artıran yüksek tansiyon ve iltihaplanma gibi sorunlara da davetiye çıkarır. Şen, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin uyku düzenine dikkat etmesi gerektiğini vurguluyor; çünkü uyku eksikliği, iştahı kontrol eden hormonları bozarak kilo alımını tetikleyebilir.
• Zihinsel ve Duygusal Denge: Kaliteli bir uyku, gün içindeki odaklanma, hafıza ve problem çözme becerileri için hayati önem taşır. Düzensiz uyku, stres, anksiyete ve hatta depresyon riskini yükseltir. Şen, zinde bir zihin ve dengeli bir ruh hali için uyku saatlerinin aksatılmaması gerektiğini belirtiyor.

Saadet Şen’den Kaliteli Uyku İçin 3 Altın Kural

Saadet Şen, daha iyi bir uyku düzeni oluşturmak için pratik önerilerde bulundu:

1. Sabit Bir Uyku Rutini Oluşturun: Hafta sonları da dahil olmak üzere, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya çalışın. Bu, vücudunuzun biyolojik saatini düzenler.
2. Teknolojiden Uzak Durun: Yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve televizyon gibi mavi ışık yayan ekranlardan uzaklaşın. Mavi ışık, uyku hormonu olan melatonin salgısını baskılar.
3. Uyku Ortamınızı İyileştirin: Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun. Bu ortam, vücudun uykuya geçmesini kolaylaştırır.

Şen, bu basit adımlarla herkesin daha dinlenmiş, enerjik ve sağlıklı bir hayata adım atabileceğini belirtiyor. Uyku düzeninizi değiştirmenin, aslında hayatınızda yapacağınız en önemli yatırımlardan biri olduğunu vurgulayarak sözlerini tamamladı.